Vídeo: Novas tecnicas e tratamentos para dores na coluna

Exercícios para dores na coluna

A prática de exercícios e de alongamento pode ser uma boa saída para aliviar as dores na coluna, por isso vale a pena aprender a fazer os exercícios ensinados passo a passo nos vídeos abaixo e dedicar alguns minutinhos diários ao fortalecimento da coluna e prevenção de futuras dores lombares:

Conteúdo relacionado com o vídeo: A popularmente chamada dor na coluna pode vir de músculos, nervos, ossos, articulações ou outras estruturas na coluna vertebral. A dor pode ser constante ou intermitente, restrita a um local ou irradiar para outras áreas. A dor pode ser sentida no pescoço (podendo irradiar para os braços), coluna superior, ou na região lombar (podendo irradiar para as pernas). A coluna vertebral é uma interconexão complexa de nervos, articulações, músculos, tendões e ligamentos, todos esses capazes de causar dor. Nervos longos que se originam na coluna e vão até as pernas e braços podem fazer a dor irradiar para as extremidades. A dor nas costas alguma vezes também ocorre quando não há nenhum problema anatômico aparente. Em geral a dor na coluna não é sinal de problema médico sério. A maioria dos casos de dor na coluna são benignos e não progressivos. A maioria das síndromes de dor na coluna são devido a inflamação, especialmente na fase aguda, a qual geralmente dura de duas semanas a três meses. Quando a dor na coluna dura mais de três meses é necessário um diagnóstico mais específico. Causas para a dor na região lombar e pernas. Adultos de menos de 50 anos têm prolapso ou hérnia de disco e doença degenerativa do disco. Pessoas acima de 50 têm osteoartrite e estenose espinhal. Tratamentos para dor na coluna não funcionam para todos casos e indivíduos na mesma condição. Apenas em uma minoria, estimada entre 1-10% dos casos, requer cirurgia. Alongamento e exercício físico consistente são componentes essenciais dos programas para tratamento de dor de coluna.