Dançar faz bem à saúde e à alma
Entre na dança! Ficar parado é uma boa prévia de saúde frágil, pode ter certeza! Por isso, a palavra de ordem é buscar maneiras de exercitar o corpo! e por que não se exercitar, se divertir, desestressar, fazer novas amizades e conhecer novos amores no ritmo do seu som preferido?
Bom para o Corpo, ótimo para a mente”
Para os que não são amantes de academia e não têm disciplina ou paciência para uma rotina de exercícios, que tal a dança?
Pois é, dançar é uma atividade ótima para o corpo e a mente com uma lista de benefícios que parece não ter fim:
1) A Dança promove a tonificação/fortalecimento muscular
2) Queima de gorduras extras
Os movimentos da dança incidem repetidamente sobre diferentes áreas do corpo, eliminando as gordurinhas a mais. Uma sessão de dança pode queimar tantas calorias como uma caminhada, uma sessão de natação ou de ciclismo.
3) Aumento da flexibilidade do corpo
Flexibilidade é um elemento chave para saúde do corpo e, embora a dança requeira flexibilidade, a prática torna qualquer um naturalmente mais flexível.
4) Melhora da coordenação motora
5) Melhora da postura, memória e controle da respiração
6) Descarrega a tensão e alivia o stress do dia-a-dia
7) Bom humor! Sim.. comece a dançar e comprove: seu humor irá a mil!
Vídeo : Dança de salão é um ótimo exercício para saúde do Corpo e da Mente
aula de Dança, por que não?
Além de ser uma ótima forma de exercício, a dança é uma atividade social, seja na balada, no forró, carnaval ou em alguma festa mais chique, dançar é uma ótima forma de conhecer pessoas, fazer amizades e encontrar sua cara-metade!
Se você não é um pé-de-valsa nato, que tal procurar uma academia ou um grupo de dança para aperfeiçoar seus passos?
Vídeo : Aula de Dança de Salão - Samba de Gafieira
Seção Alimentação, Vídeos
21 de janeiro de 2010
Frutas e verduras que diminuem a fome e ajudam no emagrecimento
Uma dieta com frutas, verduras, leguminosas, raízes e cereais é o primeiro passo para diminuir o consumo de açúcares e gorduras – o que já é um fator importantíssimo para evitar o aumento do peso.
Neste tipo de dieta, as fibras presentes nos alimentos citados reduzem a absorção de gorduras e açúcares no organismo, pois “envolvem” a gordura ingerida e garantem a sensação de saciedade ao associar-se com a água e inchar como esponja dentro do estômago, ou seja, a dieta rica em fibras é garantia de pouca fome e sensação de estômago cheio.
Outra propriedade importante das fibras é a de acelerar os movimentos do intestino e, consequentemente, prevenir a prisão de ventre.
Essas e outras dicas você encontra no vídeo com matéria do Jornal Hoje:
Vídeo : Frutas e verduras que diminuem a fome e ajudam no emagrecimento
Conteúdo relacionado com o vídeo: Para obter das fibras tudo o que elas podem trazer de bom, é preciso saber ingeri-las. Integradas numa dieta pobre em calorias, elas certamente vão ajudar a controlar o peso. Mas não esqueça que se você preparar alimentos que contêm fibras de maneira inadequada – fritos ou acompanhados de queijo, creme de leite ou manteiga – vai aumentar sua cota de calorias e prejudicar a dieta. Introduzir o consumo e fibras, pouco a pouco, na alimentação diária é, portanto, a melhor medida para perder alguns quilos. As fibras, substâncias próprias do reino vegetal, são encontradas no envoltório de cereais, verduras, leguminosas e frutas. Compõem-se principalmente de grandes moléculas de carboidratos complexos. Sua principal característica é a de não serem completamente digeridas pelo organismo humano. No estômago podem transformar-se numa espécie de gelatina que aumenta de volume (as chamadas solúveis) ou ajudam simplesmente a formar o bolo estomacal, atravessando o intestino intactas (insolúveis). A divisão em solúveis e insolúveis serve para distinguir outras características das fibras. Segundo estudos, os solúveis têm o poder de diminuir a assimilação dos açúcares e das gorduras pelo organismo. As chamadas insolúveis melhoram consideravelmente o trânsito intestinal. Trabalhos recentes mostram que as fibras têm também papel importante na diminuição do nível de colesterol. Além disso, retardam o aparecimento de divertículos do cólon intestinal e favorecem o controle dos diabetes. Nutricionistas recomendam a ingestão de 1 grama de fibra para cada 100 calorias diárias, algo em torno de 20 gramas de fibra por dia. Copyright © 2009 Bibliomed, Inc.
Vídeo: Novas tecnicas e tratamentos para dores na coluna
Se você acha que é o único, saiba que dor na coluna é um dos incômodos mais comuns da humanidade. Nos EUA a dor, também chamada de lombalgia, é quinta causa mais comum de consultas médicas.
Em torno de 90% dos adultos terão dor na coluna em algum ponto da vida, e 50% dos adultos que trabalham têm dor de coluna todos os anos.
Por isso o caminho é buscar prevenir e, caso ela já tenha chegado, encontrar a melhor forma de remediar, tratar e curar a dor:
Vídeo com novas tecnicas e tratamentos para dores na coluna
Exercícios para dores na coluna
A prática de exercícios e de alongamento pode ser uma boa saída para aliviar as dores na coluna, por isso vale a pena aprender a fazer os exercícios ensinados passo a passo nos vídeos abaixo e dedicar alguns minutinhos diários ao fortalecimento da coluna e prevenção de futuras dores lombares:
Vídeo com exercícios para dores na coluna - PARTE 1
Vídeo com exercícios para dores na coluna - PARTE 2
Conteúdo relacionado com o vídeo: A popularmente chamada dor na coluna pode vir de músculos, nervos, ossos, articulações ou outras estruturas na coluna vertebral. A dor pode ser constante ou intermitente, restrita a um local ou irradiar para outras áreas. A dor pode ser sentida no pescoço (podendo irradiar para os braços), coluna superior, ou na região lombar (podendo irradiar para as pernas). A coluna vertebral é uma interconexão complexa de nervos, articulações, músculos, tendões e ligamentos, todos esses capazes de causar dor. Nervos longos que se originam na coluna e vão até as pernas e braços podem fazer a dor irradiar para as extremidades. A dor nas costas alguma vezes também ocorre quando não há nenhum problema anatômico aparente. Em geral a dor na coluna não é sinal de problema médico sério. A maioria dos casos de dor na coluna são benignos e não progressivos. A maioria das síndromes de dor na coluna são devido a inflamação, especialmente na fase aguda, a qual geralmente dura de duas semanas a três meses. Quando a dor na coluna dura mais de três meses é necessário um diagnóstico mais específico. Causas para a dor na região lombar e pernas. Adultos de menos de 50 anos têm prolapso ou hérnia de disco e doença degenerativa do disco. Pessoas acima de 50 têm osteoartrite e estenose espinhal. Tratamentos para dor na coluna não funcionam para todos casos e indivíduos na mesma condição. Apenas em uma minoria, estimada entre 1-10% dos casos, requer cirurgia. Alongamento e exercício físico consistente são componentes essenciais dos programas para tratamento de dor de coluna.
